Sistema imunológico e os cuidados em dias frio

O sistema imunológico é uma rede de células, tecidos e órgãos. Eles atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos.

Em dias frios, muitas pessoas acabam gripando e por isso é preciso cuidar para não ganhar aquele resfriado.

Elegância e saúde podem andar juntas. Aproveite os dias frios para se vestir elegantemente, e também cuidar da saúde.

Na alimentação, prefira alimentos que tenham vitaminas C para proteger seu sistema imunológico.

Mesmo com o frio, não esqueça também de abrir as janelas de sua casa. Isso ajuda renovar o ar do ambiente.

 

A Drª Ana Maria Alves atende Clinica Médica na CAD – Clinica do Aparelho Digestivo.

Por que prestar atenção no funcionamento do seu intestino?

O bom funcionamento do intestino vai muito além de apenas ir ao banheiro todos os dias ou até três vezes por semana. Na grande maioria dos casos, o mau funcionamento do intestino reflete uma alimentação inadequada, pobre em líquidos e alimentos que contêm fibras, como as verduras e legumes crus, cereais e frutas, e rica em massas, pães brancos, açúcar refinado e alimentos processados. Para um adequado funcionamento do intestino, que inclui não somente a frequência de ida ao banheiro, bem como a consistência e formato das fezes, tempo que se leva para evacuar, necessidade de esforço para expelir as fezes, presença de sangue nas fezes, entre outros, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de cerca de 2 a 2,5L de líquido por dia (incluindo água, sucos, chás ou água de coco), além de 25 a 30g de fibras por dia. Porém, de acordo com Simone Silvestre, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), esses limites podem variar. “Se uma pessoa ingere 2.000 kcal/dia, deverá consumir 28 g de fibras no mesmo período. Se for um homem que come 2.500 kcal, a quantidade sobe para 35 g”. Nos EUA, como no Brasil, o consumo desses alimentos é baixo. Lá, dados da American Dietetic Association mostram que os americanos comem apenas 11 g de fibras por dia. Aqui, cerca de 15g/ dia. Além de regularem o funcionamento intestinal, as fibras diminuem a absorção de gorduras e açúcar.

 Portanto, uma ligeira mudança de hábitos seria o bastante para garantir um melhor funcionamento do intestino e consequentemente proteger contra patologias graves como o diabetes do tipo 2, doenças cardíacas e respiratórias, além de ajudar no controle da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol, sem falar do auxílio extra na manutenção do peso ideal, todos benefícios da ingesta rica em fibras.

Síndrome do Intestino Irritável: Saiba tudo aqui

O QUE É SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL?

A síndrome do intestino irritável (SII) era inicialmente chamada de síndrome do cólon irritável, porém, pode-se constatar que as alterações não se restringiam apenas a porção do colón, mas também em outras partes do intestino. É um distúrbio caracterizado por um conjunto de sintomas sem nenhuma alteração fisiológica, estrutural ou presença de doença.

 SINTOMAS

  • Dores e desconforto abdominal (“dor no intestino”)

  • Quadros alternados de constipação e diarreia

  • Sensação de estufamento e distensão abdominal

  • Excesso de gases

  • Presença de hemorroidas e fissura anal

  • Sensação de esvaziamento incompleto

  • Presença de muco nas fezes

  • Pode ocorrer febre, náuseas e vômitos em alguns quadros

 CAUSAS

As causas da SII não são completamente esclarecidas e também não se sabe porque algumas pessoas apresentam a síndrome e outras não. O que se sabe é que fatores emocionais, como ansiedade e estresse, têm influência direta no desenvolvimento da síndrome e agravamento dos sintomas, aumentando ou reduzindo as contrações do intestino, o que causa a diarreia ou a constipação (prisão de ventre).

 DIETA

A dieta para síndrome do intestino irritável deve ser rica em fibras, tanto em fibras solúveis, quanto fibras insolúveis, que favorecem a formação do bolo fecal. O aumento ou redução da ingestão de fibras solúveis ou insolúveis pode variar de acordo com a tendência à constipação ou à diarreia.

É importante levar em consideração intolerâncias individuais a alguns tipos de alimentos, além disso, confira algumas modificações importantes na dieta de quem tem síndrome do intestino irritável:

  • Não ingerir grande volume de refeições

  • Evitar preparações apimentadas

  • Não ingerir café e outas fontes de cafeína, como chás

  • Não consumir bebidas alcoólicas

  • Evitar o consumo de chocolates

  • Cereais que contenham glúten, como trigo, centeio, cevada e aveia podem causar desconfortos

  • Evitar alimentos fermentativos, como repolho, e alimentos com alto teor de sal e açúcar

  • Algumas pessoas podem apresentar intolerância ao consumo de leites e derivados, devido ao comprometimento da produção intestinal de lactase, responsável pela digestão do leite.

 TRATAMENTO

Além das modificações na alimentação, o tratamento para SII inclui medicamentos que ajudam no controle dos sintomas e alternativas para gerenciamento do estresse e problemas emocionais que podem agravar a síndrome, como terapias alternativas, uso de calmantes e até antidepressivos.

Saúde digestiva pode ser causa de vários problemas e desconfortos

O surgimento de algum tipo de distúrbio digestivo, como distensão abdominal, constipação ou diarreia, azia ou queimação, peso no estômago após se alimentar, refluxo gástrico, gazes, dentre muitos outros sintomas desagradáveis, pode ser um sinal o indicativo de alguma patologia do aparelho digestivo. Inclui-se aí a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), gastrite, síndrome do intestino irritável, colite ou alguma outra patologia, inclusive o câncer.

 O gastroenterologista Daniel Costa conta que muitas pessoas sentem pelo menos um dos sintomas citados, mas poucos procuram um especialista logo no início. “Sintomas relacionados à doença do refluxo, por exemplo, são a azia ou regurgitação, que nada mais é que a sensação de retorno do alimento; isso, mais de duas vezes na semana e por mais de um mês. No caso da constipação, é preciso observar o esforço para se evacuar, o endurecimento das fezes e a sensação de evacuação incompleta. Perda de peso importante, anemia e icterícia (pele e mucosas amareladas) são sintomas que merecem uma maior atenção”, completou.

 Segundo ele, as más condições de saneamento básico e maus hábitos de higiene podem influenciar no aparecimento de doenças do trato gastrointestinais, como a esquistossomose, parasitoses intestinais e infecções pelo H. Pylori (Helicobacter).

 Daniel Costa ressaltou que as doenças mais comuns do aparelho digestivo são a doença do refluxo gastroesofágico, as dispepsias, que são popularmente classificadas como gastrites, de forma errada, diarreias agudas e constipações crônicas.

 No HGE, os atendimentos mais frequentes da área dizem respeito a diarreias agudas. Os atendimentos mais graves geralmente são por hemorragia digestiva alta (HDA), por varizes do esôfago, doença com alta morbidade, caso não seja tratada adequadamente.

 “Assim como em outras áreas da Medicina, bons hábitos relacionados à saúde, como a adoção de um estilo de vida mais saudável, com atividades físicas regulares, alimentação equilibrada, ingestão regular de água e hábitos de higiene corretos, influenciam na melhora das doenças do aparelho digestivo. A adequada interpretação dos sintomas e o rápido tratamento são fundamentais”, mencionou o especialista, ressaltando a importância do diagnóstico correto e precoce no tratamento das doenças do aparelho digestivo.

 Luiz Silva, 63 anos, deu entrada no Hospital Geral com quadro de diarreia aguda. Ele está sendo assistido na unidade hospitalar e já apresenta melhora. “Tenho isso recorrentemente, vai e vem, o médico me explicou que a maior parte das diarreias agudas é causada por vírus, bactérias ou parasitas. Há germes produtores de toxinas que alteram o funcionamento gastrointestinal. Mas o melhor é investigar para excluir doenças mais sérias”, disse.

 Dados da Organização Mundial de Gastroenterologia revelam que, em média, 20% da população mundial sofre de problemas gastrointestinais. Desse total, cerca de 90% não procuram um médico para solucionar o problema e acabam recorrendo à automedicação ou nada fazem.

 “Ter um aparelho digestivo saudável significa mais do que simplesmente estar livre de incômodos, como inchaço ou azia. A saúde gastrointestinal está relacionada a tudo o que acontece no corpo; significa que os nutrientes são absorvidos e que as toxinas, os alérgenos e os micróbios patogênicos (causadores de doença) são mantidos fora do organismo”, ressaltou o gastroenterologista Daniel Costa.

Esta bebida indiana ajuda a emagrecer e a melhorar a digestão

Tendência entre as bebidas saudáveis, o leite de ouro – também conhecido como Haldi Doodh ou leite de cúrcuma – já conquistou o cardápio das musas fitness. Isso porque a mistura de leite, gengibre, cúrcuma (ou açafrão-da-terra), óleo de coco e pimenta ajuda na digestão e desinflama o organismo. E os benefícios não param por aí. Descubra outros motivos para você apostar na bebida medicinal, que há séculos é utilizada na Índia:

1. Melhora a digestão
Essa raiz (também conhecida como açafrão-da-terra) é rica em curcumina – pigmento amarelo com alto poder anti-inflamatório e antioxidante -, faz bem para a pele, protege o fígado, facilita a digestão das proteínas e regula o metabolismo. Estudos recentes mostram que o condimento ajuda a combater gases, inchaço e indigestão. Já o gengibre, outro ingrediente presente na bebida, é ótimo para controlar náuseas e dores de estômago. Duas substâncias são responsáveis pela ação termogênica dessa raiz: gingerol e sogaol. Com isso, ela impede a formação de gases e acalma o organismo.

2. Ótima opção de lanchinho pós-treino
Se um copo de leite quente com açafrão-da-terra não soa atraente, experimente colocar um pouco de gelo, ou melhor, use-o como base para umsmoothie pós-treino. Como a cúrcuma é um agente anti-inflamatório natural, ela ajuda a aliviar a dor nas articulações e nos músculos, que acontecem após a malhação. Além disso, o gengibre é anti-histamínico e anti-inflamatório, ou seja, diminui a dor e combate a inflamação.

3. Blinda gripes e resfriados
O gengibre estimula as nossas células de defesa e controla a produção de substâncias inflamatórias. Dois estudos americanos recentes mostraram ainda que a raiz possui a capacidade de inibir o crescimento de células cancerosas no intestino e no ovário.

4. Ajuda a emagrecer
A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) apresenta um alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Por isso, é capaz de combater as gordurinhas teimosas. Além disso, ela ainda oferece a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura.

1 2 3
Nossa equipe de atendimento está aqui para lhe atender!
//
Atendimento Para Consultas
AGENDE UMA CONSULTA
Disponível
//
Atendimento Para Exames
AGENDE UM EXAME
Disponível